[...] metabolizm, mozesz pomyslec rowniez o suplementach go przyspieszajacych ekspertem nie jestem wiec lepiej poradz sie kogos innego, ale nie tutaj, na dziale odzywiania co do treningu: DZIEŃ 1 klatka, triceps Wyciskanie na płaskiej sztanga 12/12/10/10 Wyciskanie na płaskiej hantlami 12/10/10/8 wywalic Wyciskanie hantlami w skosie 12/10/8/6 [...]
Selgar: 1.-"Rób własny plan ale ćwicz z mojego" tzn mam dołączyć inne partie mięśni do tego jeszcze? obciales zdanie i przestalo miec sens... Przykladowo po skonczeniu postepow na moim planie na masz: **klata: sztangielki skos 5/8/10p, lawa prosta 8/10/12/15p, rozpietki: 10/12/15 **bary: jako ze byly po klacie moze tak: zza [...]
[...] plecami mam robić na wysokiej liczbie powtórzeń czy moge też zchodzić do 6-8; i czy bezposrednio po klacie zacząć od trica. czy najpierw bic.) Piątek: Plecy, Przedramiona- (czy biceps napewno dojdzie do siebie po intensywnym treningu w środe, bo był robiony na świeżo, ostatnio miałem w bicu. zakwasy przez 2 dni a na 3 dziń jeszcze czułem trening)
Tak biceps i triceps po jednym treningu na tydzień . Jednak jak połączysz klatke z tricem i plecy z bicem to na bic i tric po 2 ćwiczenia w 4 seriach wystarczą w zupełności. Pomyśl nad planem FBW dobra alternatywa dla splita. PS jak ułożysz plan to daj do oceny pozdro
Cześc Stosuje podział 3 dniowego treningu jaki proponował Wodyn czyli: pon: barki, nogi śr: klata, biceps, triceps (superserie lub nie) pt: plecy, przedramię Chciałbym zmodyfikowac ten plan aby klate można było cwiczyc 2x w tygodniu a więc w pon i pt. Celem jest poprawienie siły w wyciskaniu. Pewnie zaraz padną odpowiedzi po co cwiczyc klate 2x w [...]
[...] wing chun czy muay thai, robiliśmy demonstracje danych technik. Treningi z ludzmi z innych sztuk walki sporo dają. Można spojrzeć na swój styl pod innym kątem. Sporo można podpatrzyć a co za tym idzie nauczyć się czegoś nowego. Z treningu z Didierem się nie wykręcę. Jest to ciekawa osoba i chce zobaczyć na własne oczy umiejętności tego gościa
[...] już wszystko wiem ,zdam mniej więcej relację z treningów w tym temacie jakby coś:)plan jest super ,tylko boję się kolejnego czwartku hehe:) Edit: jestem już po dzisiejszym treningu wrażenia super, tylko moja głupota spowodowała że pobiegłem 2 km obw1 +4 km obw2 obw 1 zrobilem zbyt szybko (taka intensywność jak w zakresie 2im) i nie starczylo [...]
co do skla - zostawcie go, wszak to dopiero szalona pietnastka kierwa, wróciłem z pierwszego treningu zapasów. córke trenera to bym brał raz po raz, taka sztuka, a wygimnastykowana w chooj. szkoda że mnie u***ała na glebe (głowe niższa)..
[...] Martuccy do Aarhus i na razie tylko trenujemy, bo na nic innego nie mamy siły chociaż jak pogoda dopisze, to może jutro skoczymy na plaże, a jak nie to po prostu pozwiedzamy miasto no i w środe w nocy jade z powrotem do Kbh, bo w czwartek o 6 rano mam samolot do Kraka. Rafał, nowe foty będą z dzisiejszego treningu, filmików kręcić nie będziemy
Wróciłem krótko acz intensywnie ,teraz własnie szama sie robi,kurde kocham te posezonowe treningi kiedy trzaska sie siłe i chce sie rzygać po każdym treningu
[...] Pierwsze prognozy mówiły o tym, iż Bojan w tym sezonie już nie zagra. Jednak podobnie jak w przypadku Erica Abidala, Krkic powróci do kadry ekipy szybciej. Na dzisiejszym treningu w Ciutat Esportiva Bojan ma pracować na normalnych obrotach. źródło: Ona-Fm.cat Kary zawieszenia dla Mourinho, Pepe i Pinto! Komisja Kontroli i Dyscypliny UEFA [...]
http://www.youtube.com/watch?v=d6gkgg9GCek&feature=player_embedded na tym video widac dokladnie jak wielki Mou próbuje kopnac w glowe Fabregasa Lebron James na treningu Barcelony Podczas drugiej dzisiejszej sesji treningowej, wizytę piłkarzom Barcelony złożył wyjątkowy gość. Gwiazda NBA, Lebron James, spotkał się dzisiaj wieczorem z pierwszym [...]
[...] Porto mocno sie oslabilo nowy trener i opchniecie do Atletico Falcao mocno zwieksza nasze szanse na zwyciestwo Oficjalna strona FC Barcelony informuje, że urazu na wtorkowym treningu nabawił się Gerard Pique. Katalończyk będzie wykluczony z gry na okres trzech tygodni, co oznacza, iż nie wystąpi on w piątkowym spotkaniu o Superpuchar Europy w [...]
[...] 'Sky Sports', Massimiliano Allegri postanowił nie zabierać do Barcelony szwedzkiego napastnika, ze względu na kontuzję, której nabawił się podczas dzisiejszego porannego treningu w Milanello. W spotkaniu pierwszej kolejki Ligi Mistrzów zabraknie również Robinho, który jest kontuzjowany. Kadra Milanu na mecz z Barceloną: bramkarze: Abbiati, [...]
[...] gry, pokazuje pozostałym kadetom, że gra w Segunda División nie musi powodować presji. W tym roku będzie mieszkał w mieszkaniu razem z ojcem, który dołączy do syna pomagać w treningu. W piłce nożnej, Grimaldo jest graczem, który może zajmować każdą pozycję po lewej stronie boiska. W Walencji nosił koszulkę o numerze ‘10’, zaś [...]
[...] na środowy mecz Ligi Mistrzów z Milanem. Powodem absencji piłkarza jest stłuczenie mięśnia lewego uda, jakiego doznał podczas meczu z Realem Zaragoza.Podczas porannego treningu Iniesta uskarżał się na dyskomfort w lewym udzie, który zaniepokoił sztab szkoleniowy Klubu. Po przeanalizowaniu sytuacji, Pep Guardiola zdecydował, iż Iniesta [...]
Po dzisiejszym porannym treningu zawodnicy Barçy udali się do domu Abidala, aby okazać mu swoje wsparcie w trudnych momentach przed operacją. Zawodnicy Barçy i kilku członków z rodziny francuskiego obrońcy spotkało się dzisiaj na kameralnym przyjęciu. Éric Abidal przejdzie skomplikowaną operacją przeszczepu wątroby za dwa dni, w najbliższy wtorek. [...]
[...] ktora zablokuje lipolize i zamiast spalac tluszcz bedziesz spalal wlasne miesnie i spozyte wegle. Jedynym przypadkiem w ktorym dobrze byloby spozyc wegle jest odzielenie treningu silowego od aerobowego np. pierwszy wykonywac rano drugi wieczorem. Jezeli natomiast chcesz posmigac na rowerku bezposrednio po silowni polecam spozyc 5-10g BCAA, [...]
[...] rok) tak jak w tajlandii gdzie juz dzieciaki od najmlodszych lat od rana do wieczora trenuja.maja po 2-3 treningi dziennie,i tak przez parenascie lat. a u nas ? szkoda gadac.zupelnie inna bajka. kask chyba sam przyznasz ze wg pierwszego posta trening b.malo sie rozni od polskiego treningu. bieganie,skakanka,walka z cieniem. pozdrawiam Bongo
@@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@
